Bora correr

Belo Horizonte, a capital mineira, é um verdadeiro paraíso para os amantes da corrida. Com um clima agradável e diversas opções de percursos, a cidade oferece uma variedade de eventos e rotas para todos os níveis de corredores. Neste artigo, vamos explorar o universo das corridas em BH, apresentando os principais eventos, as melhores rotas e dicas para quem quer começar a correr ou melhorar seu desempenho.

Mas por que tem tanta gente praticando corrida em BH?

Clima agradável: A cidade possui um clima ameno durante a maior parte do ano, o que favorece a prática de atividades físicas ao ar livre.
Diversidade de percursos: Belo Horizonte oferece uma variedade de percursos, desde os mais planos até os mais desafiadores, passando por parques, ruas e avenidas.
Eventos para todos os gostos: A cidade sedia diversos eventos esportivos ao longo do ano, como maratonas, meias maratonas e corridas de rua para diferentes distâncias.
Comunidade de corredores: Belo Horizonte possui uma grande comunidade de corredores, o que facilita encontrar grupos de treino e participar de eventos.

Principais eventos de corrida em Belo Horizonte

Volta Internacional da Pampulha: Uma das corridas mais tradicionais e importantes do país, a Volta da Pampulha reúne milhares de corredores todos os anos.
Corrida da Polícia Militar: Um evento que reúne policiais militares e a comunidade em geral, com percursos para todas as idades.
Corrida da Prefeitura: Outra corrida tradicional de Belo Horizonte, que atrai um grande público.
Corridas de rua temáticas: Ao longo do ano, são realizadas diversas corridas temáticas, como a Corrida das Mulheres, a Corrida do Bem e a Corrida Kids.

Melhores rotas para correr em Belo Horizonte

Minascentro: Um dos locais mais populares para correr, com diversas opções de percursos e paisagens agradáveis.
Parque Municipal: Um parque com diversas trilhas para quem busca um treino mais desafiador em meio à natureza.
Avenida Afonso Pena: Uma avenida ampla e plana, ideal para corridas longas e ritmadas.
Orla da Lagoa da Pampulha: Um percurso com vista para a lagoa, perfeito para quem busca um treino relaxante.

Dicas para quem quer começar a correr

Comece devagar: Inicie com corridas curtas e aumente gradualmente a distância e a intensidade dos treinos.
Use roupas adequadas: Utilize roupas leves e confortáveis, além de um tênis adequado para a prática de corrida.
Alongue-se antes e depois da corrida: O alongamento ajuda a prevenir lesões e a melhorar a flexibilidade.
Bebe água: Mantenha-se hidratado durante e após a corrida.
Procure um profissional de educação física: Um profissional poderá te auxiliar a montar um plano de treino personalizado.

Principais grupos de corrida de rua de BH

Calma Clima

O Calma Clima é um grupo de corrida informal e gratuito de Belo Horizonte que se reúne todas as terças-feiras em espaços públicos, praças e vias marginais da cidade. O grupo é aberto e os trajetos variam a cada semana.

https://www.instagram.com/calmaclima/

Attack Speed Clube de Corrida

Clube de corrida de rua localizado na Avenida Otacílio Negrão de Lima, 5950, em Pampulha.

BHRUN Training

Equipe de treinamento e assessoria que oferece suporte e orientação personalizada para atletas de todos os níveis.

Runners Via240

Equipe de corrida de rua em Belo Horizonte.

Guana Trainer Assessoria Esportiva

Equipe que oferece treinos presenciais e online, com acompanhamento para atletas.

Amigos de Pace

https://www.instagram.com/amigosdepacebh/

Benefícios da corrida para corpo

A corrida é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis do mundo. Seja em parques, ruas ou esteiras, milhões de pessoas correm regularmente em busca de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas você sabe quais são os benefícios da corrida para o corpo? Neste artigo, vamos explorar as transformações que a corrida promove no organismo e como ela pode melhorar significativamente a sua saúde.

1. Melhora da saúde cardiovascular:

Fortalece o coração: A corrida aumenta a capacidade do coração de bombear sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Regula a pressão arterial: A prática regular da corrida ajuda a controlar a pressão arterial, prevenindo hipertensão.
Aumenta o colesterol bom (HDL): A corrida contribui para elevar os níveis de colesterol bom, que ajuda a limpar as artérias.

2. Perda de peso e controle do peso:

Queima de calorias: A corrida é um excelente exercício aeróbico, que queima muitas calorias e auxilia na perda de peso.
Acelera o metabolismo: A prática regular da corrida aumenta o metabolismo basal, fazendo com que o corpo queime mais calorias mesmo em repouso.

3. Fortalecimento muscular:

Músculos das pernas: A corrida fortalece os músculos das pernas, como quadríceps, panturrilhas e glúteos.
Core: A corrida trabalha o core, região central do corpo, que garante estabilidade e força.

4. Melhora da saúde óssea:

Aumento da densidade óssea: A corrida ajuda a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.

5. Melhora da saúde mental:

Redução do estresse: A corrida libera endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e aliviam o estresse.
Combate a depressão: A prática regular da corrida pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão e da ansiedade.
Melhora da autoestima: Ao alcançar metas e perceber os benefícios da corrida, a autoestima aumenta significativamente.

6. Melhora da qualidade do sono:

Cansaço físico: A corrida promove o cansaço físico, o que facilita o sono profundo e reparador.

7. Fortalecimento do sistema imunológico:

Aumento da resistência a doenças: A corrida fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a gripes e resfriados.

Tags: Corridas, Esportes

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